مع ارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف ، وزيادتها مما يسبب المتاعب لدى البعض، بسبب عدم تحمل
درجات الحرارة المرتفعة
ولهذا يجب
اتباع هذه الخطوات للتقليل من الاحساس بالحرارة و هى :
 |
| تناول الاطعمة الخفيفة والفاكهة |
1- تناول الأطعمة الخفيفة ، ومحاولة الابتعاد عن السكريات و النشويات
لأنها تمد الجسم بالطاقة ، مما يؤدى الى
زيادة درجة حرارة الجسم ،و يمكن استبدالها
بالخضروات و الفواكه التى تحتوى على الالياف، و التى تمد الجسم بالماء الذى يحتاجه
بالخضروات و الفواكه التى تحتوى على الالياف، و التى تمد الجسم بالماء الذى يحتاجه
2-الدش الفاتر مهم جدا فى مقاومة درجة الحرارة ،و خصوصا بعد اى مجهود
لأنه يساعد على إعادة انتعاش الجسم مرة اخرى
3-الابتعاد عن مصادر الحرارة ، وتجنب بقدر الامكان الاماكن المزدحمة
و ايضا محاولة البقاء فى الاماكن المكيفة البعيدة عن الحرارة
 |
| اوليمبيا سبورتنج ريزورت |
4-حاول الاقلال من المشروبات المثلجة، لأنها
على عكس المعروف، ينتج عنها ضرر من حيث تنظيم الحرارة الداخلية للجسم
5-لابد من عدم التعرض للمراوح و التكيف بشكل مباشر،حتى لا ينتج
عنها اصابة الجسم بالروماتيزم
6- اذا كنت تعانى من الارق بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، عليك
القيام بأخذ حمام فاتر، وعليك محاولة الهدوء والبعد عن التوتر و التفكير
7- كثرة شرب الماء الغير مثلج يساعد على ترطيب الجسم ، كما ايضا
يساعد على المحافظة على نسبة الماء الموجودة بالجسم، التى تساعد
على مقاومة
الحرارة
 |
| كثرة شرب المياه |
للاستعلام و التفاصيل كلمنا على : 01279070244 أو أضغط هنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق